Otro runner...

Indignat amb el cotxe!!

2011-05-24T21:05:00.000+02:00

Estic indignat amb el cotxe.

Dona igual la marca que sigui, però en el meu cas estic indignat amb el fabricant del cotxe que tinc.

No hem puc creure que sense tenir 5 anys i menys de 120.000 Km amb totes les revisions oficials, havent dormit el75% del temps en parking i sense córrer (la gent que hem coneix sap que no corro), ha rebentat el motor per una biela.

Això òbviament es culpa d'un mal disseny i/o d'una pesa o peses defectuoses, i per tant, tot i haver superat elperíode de garantia el fabricant s'hauria de fer càrrec del cost de reparació. Doncs no!!

Sempre s'ha parlat de que el mon del motor es molt fiable i que segurament es el sector on més s'ha invertithistòricament en seguretat i fiabilitat, però crec que des de fa un temps això ja no es així.

Després de plorar molt i segurament amb molta sort, he aconseguit que paguin el 40% de la reparació i encara els hi tingut que donar les gracies i dir a l'enquesta que hem van fer que si no estava content no hem donarien res.

Tot i així, la "brometa" m'ha sortit per casi 3.500€ :-(

Que sàpiga aquesta marca, que no penso mai més comprar-me un cotxe seu, ni del seu grup i menys recomanar-ho a ningú.

Vergonya hem faria treballar en una empresa o tot i saber que la culpa es teva, no s'accepta i li fas pagar al usuari final.

EL retorno.... MacBok Pro!!!

2011-03-23T20:43:00.003+01:00

Buenas a todos!!!

Hace muchísimo que no escribo en mi blog... tanto que ni me acuerdo de cuanto... y tampoco he querido revisar las entradas viejas para ver cuando lo deje.

A partir de ahora volveré a generar entradas... y que mejor que renovar el blog que escribir la primera entrada desde mi nuevo portátil: El MacBook Pro!!!

He de reconocer que hasta hace unos meses era bastante contrario a asumir la diferencia de precio que aplica Apple a sus productos simplemente porque "molan". Ahí fue cuando conseguí un iPhone 4 y la sorpresa fue mayúscula. La interface es espectacular y las mini-aplicaciones que hay en la AppStore te facilitan la vida en mil aspectos, desde Strands para registrar mis entrenos, a WhatsApp para enviar mensajes via datos.

El segundo capricho y consecuencia del iPhone ha sido la adquisición de un MacBook Pro. Como no tenía grandes necesidades y era simplemente para tenerlo en casa y de vez en cuando sacarlo de paseo, me he decantado por la versión más sencilla de 13' y "solamente" un i5 :-P

Aún no he podido tocarlo mucho ni sacarle todo el potencial, pero de momento le doy un 11. He trabajado con portátiles de todas las gamas de muchos fabricantes en el trabajo y he de reconocer que Apple está un escalón por encima que el resto. Solamente la caja cuando lo abres, está todo cuidadísimo.

Así que... LO RECOMIENDO 100%.

Proyecto: 78!!!

2009-02-10T20:04:00.002+01:00

Me he propuesto bajar de peso. El objetivo es volver a los 78!!

Es un peso al que llegué cuando estaba preparando la maratón de Berlin (incluso algunos kilos menos) y es mi siguiente objetivo, junto el de bajar de 44' en los 10Km.

Este último reto, creo que lo tengo cerca después de los 45' de Sant Antoni. Y creo que la pérdida de peso me ayudará a alcanzarlo... y quien sabe, quizá llegue a los 43:30 (sería genial).

Objetivo 78

De "desintoxicación"...

2009-02-09T20:45:00.003+01:00

Actualmente estoy de vacaciones, o mejor dicho, de desintoxicación de mi anterior trabajo en T-Systems, para poder afrontar con las pilar al 120% mi nuevo reto profesional en Spamina.

Estoy de vacaciones en una casa rural en Siurana d'Emporda, más concretamente en Can Navata. una casa preciosa regentada por Juan y Marta. De momento hemos pasado solamente 1 noche, pero ya puedo decir que es una casa 10. Todo super bien cuidado, tanto las habitaciones como las zonas comunes, unos almuerzos de sueño y unas cenas, sencillas, pero riquísimas.

Es una casa altamente recomendable para el que quiera unos días de relax y "desintoxicación" como os decía antes...

Nos vemos en unos días por la urbe...

Gracias a todos..

2009-02-07T20:56:00.003+01:00

Solo quería dar las gracias a todos los que os habéis puesto en contacto conmigo para desearme suerte en esta nueva etapa... y por supuesto a los que vinieron a la comida de ayer.

Por cierto, como sabíais que quería una Asics Gel Nimbus 10 talla 9,5 US? Muchas gracias por el regalo.

Para el que aún no lo sepa, me voy a seguir disfrutando a SPAMINA

El cambio es bueno...

2009-02-05T20:39:00.006+01:00

Mañana es un gran día y a la vez un día triste.

Mañana dejo la empresa en la que he estado los últimos 9 años (casi). Entré, que no había acabado la carrera y salgo con la carrera acabada y con algunos proyectos a mis espaldas. Algunos han salido bien, otros mal y algunos fatal, pero de todos ellos he aprendido algo.

Si intentara enumerar todos los recuerdos que me vienen a la mente en estos momentos me podría pasar horas hablando, así que solo enumeraré lo que me viene ahora a la mente:

* Etapa inicial --> Oficinas en Paseo de Gracia, PortIC, Abrevadero 1, jornadas maratonianas, ECOS, fiestas, semanas infernales (no mías), la Mus, ...

* Etapa central --> Aranzadi, Pamplona, momentos mágicos, momentos difíciles, Documentum, despedidas, compra por parte de T-Systems, Abrevaderos 2, 3, 4, ... (cuantos había?)

* Etapa final --> Traslado al 22@, ServiAbertis, Martorell, SEAT, Teleworking, TAO (conoceré a la rubia de la tercera?), ERE, chino, crisis...

Durante estos años he aprendido una cosa: lo importante son las personas, y el que piense que no, que se lo haga mirar.

Solo queria agradecer a todos mis compañeros, actuales y pasados, lo bien que me han tratado, las cervezas que se han tomado conmigo, los marrones que se deben haber comido por mi culpa, los kilómetros que hemos hecho, tanto corriendo como en coche, los cafés a los que me han invitado, las veces que me han escuchado quejarme sin decirme lo pesado que era, las veces que me han levantado el ánimo cuando más lo necesitaba, ... en fin: Que me lo ha pasado en grande!!!!

Y ahora que?? esa es la pregunta que todos nos hacemos en estos momentos... pues ahora a seguir difrutando como hasta ahora, a darlo todo, a abordar nuevos proyectos y nuevos retos, a conocer a gente nueva, a ver nuevas formas de trabajar, a volver a incar el codo para resolver marrones, a aprender mucho, a ilusionarme, a ...

Pero de todas formas, vaya donde vaya, y pase lo que pase... siempre me quedará:

El Abrevadero

Cursa de Sant Antoni

2009-01-26T19:46:00.003+01:00

Ahir vaig córrer la XXXI Cursa de Sant Antoni. Es la segona vegada que la faig, la primera va ser al 2007 i el meu temps va ser de 49'29'', la segona que ha estat dos anys més tard, el meu temps ha estat 45'03'', o sigui, 4'26''. Tot i que podria haver millorat més, no hem puc queixar.

La cursa ha anat molt be, i m'he sentit millor del que hem pensava (anava amb la mentalitat de baixar de 47'). L'única nota negativa ha estat que segons el meu Forerunner 305, la distància ha estat de 10.4Km. Alguns companys amb els que he xerrat i que porten el Forerunner 405 o versions del Polar amb medidor de distància, també han tingut discrepancies amb la distància, sempre a l'alça (de com a mínim 300 o 400m).

Tot i aixó, estic molt content, perque sembla que el meu objectiu de baixar la meva marca personal de 44' aquest any 2009 comença a estar aprop.

Vuelo en helicoptero...

2009-01-12T10:24:00.004+01:00

El pasado domingo 11 de Enero por fin hice el vuelo en helicóptero que me habían regalado mis amigos para mi 30 aniversario.

El vuelo lo realiza la empresa cathelicopters. Se trataba de un bono para un vuelo turístico por Barcelona para 2 personas de 10' de duración.

La experiencia fue alucinante. La primera duda que tensamos era que día iba a hacer después de un invierno lluvioso y frio, y tuvimos la suerte que el día fue azul como hacia tiempo que no recordaba en Barcelona.

En el helicóptero suben 6 personas (5 pasajeros + 1 piloto) y todo y que la primera sensación es de que tiene que ser muy inestable, la verdad es que no se movió la más mínimo.

La sensación de poder sobrevolar Barcelona en helicoptero es impresionante. Se la recomiendo a todo el mundo.

Películas que he visto últimamente.

2008-12-08T12:40:00.004+01:00

Últimamente he visto bastantes películas, así que he decidido hace un post con un pequeño comentario de cada una de ellas:

* Trilogia de Bourne --> espectacular. Me ha encantado. La he visto casi seguida (el mismo día) y creo que vale la pena hacer el esfuerzo. [8/10]

* Iron Man --> muy entretenida. De las películas de super-heroes, de las más recomendables. [7/10].

* Sexo en Nueva York --> película orientada al mundo femenino, igual que la seria. De todas formas es divertida y vale la pena verla. [7/10]

* Vecinos Invasores --> me defraudó. Tenia muy buenas referencias y finalmente no se cumplieron. Una película de dibujos sin mucho gancho. [4/10]

* El Código da Vinci --> ni fu ni fa. Está bien verla para ver como han adaptado el libro. Pero una vez más se cumple la premisa de que el libro es mucho mejor que la adaptación al cine. [6/10].

* HellBoy 2 --> recomendable. Ya me gustó la primera parte, y la segunda está a un nivel igual o mejor. [7/10]

* Soy Leyenda--> película entretenida. Poca cosa más. [6/10].

* Hancock --> película de super-heroes algo diferente. Como la anterior, entretenida pero poca cosa más. [6/10]

* La Momia: La Tumba del Emperador Dragón --> película al mismo nivel que las anteriores de la misma saga. Divertida pero floja. [5/10].

Creo que no me dejo ninguna...

Getting things done...

2008-11-17T11:49:00.003+01:00

Hacia tiempo que me rondaba por la cabeza como aumentar mi productividad (que no significa trabajar más horas) para poder disfrutar de más tiempo libre para mi. Dentro de mis búsquedas por Internet y después de investigar un poco, me he decantado por el método GDT (Getting Things Done) de David Allen.

Este método está recopilado en un libro que lleva el mismo nombre y que he podido encontrar en El Corte Ingles, después de que en varias librerias me dijesen que estaba agotado.

He empezado su lectura durante esta semana que he estado de vacaciones y puedo decir, de momento, que me parece un método muy práctico, y que en el fondo va alineado con lo que la mayoria de gente, como yo, ya hacemos, pero con algunos matizes...

Os seguiré contando que tal está, y si finalmente lo pongo en práctica o no...

Principios básicos de un buen corredor

2008-09-17T14:23:00.005+02:00

Después de navegar mucho y leer muchos artículos (o eso me parece a mi) sobre el running, los entrenos para mejorar marcas, si es bueno o no alternar deportes, si es bueno entrenar mucho o poco, ... he decidido detallar lo que para mi son los principios básicos:

* Disfruta: Corre porque disfrutas haciendolo, no lo hagas por obligación o utros motivos (es cierto que muchas veces se sufre, pero ya se sabe que somos un poco sadomasoquistas los corredores).

* Varia: Varia tus entrenos a menudo, eso significa hacer series, fartlek, cambiar el recorrido, de tipo de terreno, hasta de deporte... en la variedad está el gusto. El hacer siempre lo mismo, en el mismo recorrido, con la misma velocidad, ... nos lleva a aburrinos y a acostumbrar a nuestro cuerpo a optimizar recursos, por lo que no mejoraremos ni nos lo pasaremos bien.

* Descansa: no se puede salir a correr todos los dias, hasta los profesionales que se dedican 100% a esto, descansan un mínimo de 1 día a la semana.

* Calienta y Estira: Al igual que las máquinas, necesitamos empezar poco a poco para que todo se engrase de forma adecuada. Al finalizar el entreno es importante estirar para dejarlo otra vez todo en su sitio.

* Fuerza: Solo quédate con la expresión que se dice cuando vemos que alguien está muy en forma o hace el sprint final a tope: "Que fuerte que está!!". Es necesario compaginar el correr con algunos ejercicios de fuerza que tonifiquen la musculatura. No nos olvidemos del tren superior, que no solo corremos con las piernas.

* Hidrátate: Bebe... bebe... y vuelve a beber... Tal y como ya comenté hace un tiempo, la hidratación es fundamental (http://www.vicenschamorro.com/2007/08/hidratacin-el-complemento-indispensable.html).

* Comparte: Es importante compartir. Comparte opiniones, ideas, entrenos con gente. Si siempre entrenamos solos, nos aburriremos y dejaremos de hacer ejercicio. Aunque es recomendable de vez en cuando salir a correr solo para oir nuestro cuerpo.

Vuelvo a ser un runner...

2008-09-16T17:15:00.003+02:00

He vuelto... después de 3 semanas sin salir a correr ni hacer absolutamente nada de ejercicio, hoy he vuelto a salir a correr.

Solo he salido unos 40' a ritmos muy bajos, para ver como se comportaba el gemelo, y las sensaciones con respecto a eso han sido buenas... el problema ha sido que al resto del cuerpo parece que no le ha hecho mucha gracia eso de volver a hacer deporte.

Esta semana me la tomaré de retorno, así que no saldré con ningún plan, ni ningún objetivo en mente, me limitaré a correr y a volver a habituarme a sudar y a sufrir un poquito.

Así me siento ahora mismo...

Peliculas...

2008-08-30T22:47:00.003+02:00

Hoy he mirado 2 películas, ya que estoy de "rodriguez", y las tenía en la lista de películas para ver cuando tuviese tiempo:

Soy Leyenda --> Película entretenida sobre la "idea" de que una cura del cáncer, provoca la casi extinción de la humanidad, y que las personas infectadas se convierten en una especie de zombies. Le pondría un 5,5 sobre 10.

La habitación de Fermat --> Película española que trata sobre 4 matemáticos encerrados en una habitación de la que pretenden salir a toda costa. Como nota le pondría un 6 sobre 10.

La Vall d'en Bas

2008-08-28T15:03:00.005+02:00

La semana que viene me voy de vacaciones... El sitio para pasar 1 semana de descanso, naturaleza y deporte ha sido: La Vall d'en Bas. Más concretamente nos vamos a unos apartamentos rurales en la capital administrativa de la valle: Sant Esteve d’en Bas.

La idea inicial era ir a pasar unos días de deporte (ya que sigo preparando la maratón de Budapest), pero debido a mi recaida en la lesión del gemelo derecho, creo que serán más días de descanso y contemplación que no de deporte...

Todo y la lesión, me gustaría hacer alguna ruta a pie, aunque sea corta... ya informaré de a ver que encuentro.

Fiestas de Sants...

2008-08-28T11:44:00.003+02:00

Ayer por fin pudo acercarme a mi tan apreciado barrio: Sants. ¿y porque me quería acercar? Muy fácil, desde el pasado viernes 22 se están celebrando las fiestas.

Aproveché para ir a dar una vuelto por las calles adornadas con diferentes motivos: Pitufos, Formula 1, Castellers, ... Como no, me comí un frankfurt en el mejor sitio de Sants: en casa de mis padres.

Se tratan de unas fiestas muy familiares y muy diferentes a las que se pueden celebrar en el otro gran barrio de Barcelona: Gracia. Se trata de fiestas muy de la gente del propio barrio y no tan "internacionales" como las de Gracia.

P.D. Me gustaría hacer una mención especial a mi padre, que ayer se proclamó campeón del torneo anual, celebrado durante las fiestas del barrio, de Dominó de la calle Vallespir !!!

Próximas Cursas...

2008-08-24T19:42:00.004+02:00

Los próximos 2 fines de semana haré 2 cursas como preparación a la maratón de Budapest:

* Cursa Ripollet [10Km] --> http://www.ripolletua.com/

* Media Maratón Sabadell --> http://www.mitjasabadell.cat/

Espero hacer un papel digno.. aunque como digo, solo son de preparación a la maratón y no tengo intención de esforzarme por hacer marca..

En el dique seco.

2008-08-18T08:54:00.002+02:00

Ayer hizo 1 semana que no salgo a correr. El domingo de la semana pasada me hice una contractura en el gemelo de la pierna derecha. Hoy intentaré volver a empezar a ver si puedo seguir con el planning que tengo para la maratón de Budapest del próximo 5 de octubre.

HTC Diamond...

2008-08-13T14:38:00.003+02:00

Por fin me he decidido... me he comprado una HTC Diamond. Hace tiempo que tenía en mente comprarme una PDA + Móvil. Actualmente tengo un Nokia 6300 i una PDA Acer n30.
El nokia es un terminal del que estoy muy contento ya que cumple a la perfección como móvil y algo más, ya que dispone de radio, bluetooth, mp3, cámara 2 Mpx, ... pero quería algo más: gps, conexión internet 3G, pantalla táctil, pantalla más grande, ...

Estaba entre un iPhone y un HTC Diamond. Finalmente, después de pensarlo mucho (buscar mucha información) y escuchar la opinión de mucha gente me he decantado por la HTC. Seré sincero y me encanta el iPhone y si no fuera por 2 claros motivos seguramente me hubiera decantado por el:

* Tamaño --> tiene tamaño PDA y no móvil, cosa que ya he tenido y que he aburrido.
* Contrato movistar --> creo abusivo lo que pide movistar y comprarlo libre lo encuentro carísimo.

Ya os iré contando mis logros... por cierto, hasta el próximo 19 no lo tengo porque estoy pendiente de la portabilidad... :-(

Respondiendo a Albert...

2008-07-24T20:45:00.002+02:00

Hoy voy a responder a un cuestionario que publicó el pasado 7 de julio mi amigo y excompañero de trabajo Albert...

¿ Eres tú ?

* Tienes tu perfil y curriculum en Linkedin.
Por supuesto
* Eres un blogger consolidado.
Lo actualizo cuando tengo algo interesante a poner...
* Utilizas habitualmente sindicación a contenidos (feeds RSS) para estar al día.
Google Reader
* Tienes cuenta en Messenger y Skype.
MSN si, Skype no, Google Talk si
* Eres capaz de instalarte un disco duro interno en tu PC.
Por supuesto...
* Sabes configurarte tu cliente de correo sin ayuda externa
Por supuesto.. aunque conozco a más de 1 que no lo sabe hacer...
* Sabes lo que es Thunderbird y Firefox.
Sin comentarios...
* Suspiras por una iPhone o la odias profundamente.
La iPhone me encanta, pero la encuentra cara por sus características... voy a por una HTC Diamond
* Te consideras un viajero empedernido.
No excesivamente... pero me gustaría viajar más...
* Eres maratoniano, ciclista, montañero o nadador.
Maratoniano, en el resto me defiendo mejor o peor. Y este año pienso machacar a Albert en la San Sebastian o donde haga falta.
* Sabes como va el IBEX 35, el barril de petroleo y el Euribor.
Más o menos... el IBEX35 está bajo mínimos, el petroleo sube demasiado y a causa del Euribor me meterán un palo en Febrero que me voy a ca...
* Sin dudarlo, sabes el nombre del presidente de Telefónica.
No.. Me quedé con Juan Vilallonga
* Hablas un mínimo de 4 lenguas, entre ellas el español y el inglés.
Catalán, Castellano, chapurreo algo de Inglés y por supuesto el universal... el de las cervezitas...
* Eres titulado universitario.
Si... pero aquí más de uno dirá que en la Salle "pagas" el título... jajajaja
* Dispones de certificación PMP, PRINCE o similar.
Algo debo tener... el certificado de SUN no vale??
* Estás habituado a gestionar equipos de trabajo (mínimo, 8 personas).
Por supuesto... De vez en cuando he montado alguna comida / cena con más personas...
* Has dirigido proyectos de desarrollo de software durante más de 3 años.
Más o menos... el tiempo es relativo...
* Eres experto en gestión de riesgos en proyectos de software.
Hoy he visto en una presentación la mejor relación de riesgos que he visto nunca para un proyecto (que yo considero super crítico y conflictivo): NO SE HAN DETECTADO RIESGOS... jajajaja
* Sabes la diferencia entre EBIT y EBITDA.
la DA? Esta tiene truco, no? ;-)
* Sabes calcular el WIP durante la gestión de un proyecto.
Si... tengo una chuleta que es la bomba...
* Has trabajado, alguna vez en tu vida, 24 horas seguidas.
Si
* Vives en el área de Barcelona o en Argentina.
Si... aunque me gustaría vivir más cerca de BCN... Lo conseguiré!!
* Odias ponerte el chandal y hacer barbacoas los domingos.
Lo odio... prefiero el bañador y la camisa hawaiana...
* Sabes quien es Max Estrella, y crees que podrías hacerlo feliz.
No lo tengo muy claro...
* Estas de acuerdo con las 8 Claves para ser Feliz.
Pues si... aunque yo añadiria (como he dicho antes)... tener un iPhone...

Agotador...

Vacaciones en Menorca...

2008-07-21T12:24:00.003+02:00

Esta semana pasada he estado en Menorca tomándome unas "mini" vacaciones de 1 semana.

La verdad es que iba bastante reticente, ya que no soy nada amante de las vacaciones de sol y playa. El resultado, después de 1 semana, ha sido que he cambiado un poco de opinión. Han sido 7 días de sol + playa + chiringuito + running. Ha sido una semana para cargar las pilas, para no pensar en nada concreto y en todo un poco. Una semana para poder salir a correr sin prisas por unos parajes increíbles. Una semana para ponerse moreno (dentro de lo que mi blanco cuerpo acepta)...

El único pero ha sido que para ir y volver hemos utilizado el ferry (dura 9h) y es un poco pesado, ya que además no hay conexión Wifi ni móvil, por lo que no te puedes conectar para aprovechar el viaje... :-) Lo bueno ha sido que he visto 4 pelis de DVD.

Menorca --> altamente recomendable.

I Cursa Ecológica Molins de Rei

2008-06-01T19:41:00.007+02:00

Hoy he participado en la I Cursa Ecológica de Molins de Rey. Es la primera edición de una gran media maratón de montaña.

La he hecho junto con mi compañero de cursas y entrenos Jose Luís Berrocal y su hermano Ramiro. Hemos estado hablando un rato antes de la salida y hemos hecho los primeros 4 - 5 Km juntos. Luego se ha notado que ellos iban más fuertes que yo y he optado por bajar el ritmo y buscar el ritmo que me permitiese acabar.

Sobre la cursa decir que ha sido una delicia, el día había amanecido lloviendo, pero justo en la salida ha cesado y solo en algunos momentos de la cursa nos ha acompañado algo de lluvia, pero muy ligera y hasta agradable. La organización un 10, todo perfecto, avituallamientos, circuito perfectamente marcado, bolsa de regalos al final impresionante, butifarra, bebida, ...

Aquí os dejo el recorrido de la cursa.

Tiempo Final: 2h28m57s

Por otro lado, hoy he estrenado unas Salomon XT Wings destinadas a cursas de montaña. Las sensaciones solo ponértelas es que son más pesadas que unas de asfalto y más rígidas. Pero no por eso incomodas ni mucho menos, recogen muy bien el pie y te sientes "protegido" por si pisas mal o por si hay barro, ... Durante la cursa me he fijado mucho en las sensaciones y todas han sido muy positivas... el único pero ha sido que me ha salido una rozadura en el puente del pie, pero es lo que tiene estrenar bambas en una cursa y no en un entreno (riesgo que asumía).

La posada de los muertos...

2008-05-14T21:05:00.002+02:00

Hoy solo quería dejaros el vídeo de una de mis canciones preferidas... es posible que a más de uno le sorprenda, y a alguno le traerá algún que otro recuerdo...

8ª Cursa de Montaña de Rubí

2008-05-11T16:19:00.002+02:00

Esta mañana he ido a correr la 8ª cursa de montaña de Rubí. El día no acompañaba, y las previsiones aún eran peores: lluvia y viento.

Todo y así, y después de haber evaluado ayer por la noche la posibilidad de no asistir, nos hemos levantado a las 7:30h, y después de un almuerzo ligero, nos hemos ido hacia Rubí (muy cerca de Terrassa donde vivo).

Hemos llegado sobre las 8:45, de los primeros, y después de dejar el coche en un lugar cercano, nos hemos encaminado a recoger el dorsal. Ahí nos hemos llevado la primera sorpresa al encontrarnos a dos amigos: Marc y Juanan. Después de los saludos y de recoger los 3 el dorsal, hemos estado hablando hasta que ha llegado Josep. Ha recogido el dorsal, y después de tenernos que cubrir porque ha estado lloviendo la mayor parte del rato que hemos estado hablando (y como llovía...) nos hemos separado para irnos a preparar (cada uno tenía que ir al coche a dejar y/o coger ropa).

Después de los preparativos y del calentamiento de rigor, nos hemos dirigido a la salida. No éramos muchos, unos 250 corredores. En este momento no estaba lloviendo y todos esperábamos que así continuase, como mínimo durante la siguiente hora.

El principio de la cursa he ido con Josep y se me ha hecho muy duro... a partir del Km 2 ya me he ido encontrando mejor y la cursa ha ido a mejor... el tiempo final ha sido de 51:00 (oficial).

En la llegada, al ser poquitos todo ha ido rodado, recogida de la bolsa (con camiseta, fruta, agua, ...), y bocata con bebida en apenas 3 minutos.

Ahí nos hemos vuelto a encontrar todos y después de comentar la cursa, hemos esperado a que Juanan recogiera el trofeo por haber quedado 2!!! Luego sorteo de regalos (que como siempre no me ha tocado nada) y para casa...

Las sensaciones han sido las de haber hecho bien el trabajo... La organización un 10. Son las típicas cursas en las que disfrutas: poca gente, bien organizado, ambiente familiar, recorrido bonito, ...

Espero poder repetir el próximo año...

Teatro: Germanes

2008-04-09T10:11:00.002+02:00

Este fin de semana pasado fui a ver la obra de teatro: Germanes en el teatro La Villarroel.

Es la historia de 3 hermanas muy diferentes. La obra empieza con la muerte del padre, evento que provoca que se vuelvan a unir después de una temporada sin verse. Se trata de una comedia altamente recomendable. Muy entretenida y con momentos extraordinarios.

Fotografia artística...

2008-04-08T07:47:00.005+02:00

Ayer fui a comer con una buena amiga mía: Irina Bosch.

Actualmente trabaja como organizadora de eventos musicales, pero la parte que quería hoy destacar es su faceta como fotógrafa. Le encanta la fotografía y desde hace muchos años se dedica a ella, haciendo fotografía de autor.

Aquí van algunas de sus fotografías, en este caso sobre Arquitectura Urbana.

X Cursa bombers 2008

2008-04-07T09:23:00.004+02:00

Ayer se celebró en Barcelona, la "X Cursa dels Bombers". Es una cursa que, todo y ser relativamente joven (solo va por la décima edición), ya se ha convertido en un todo referente en la ciudad.

La hice junto con Jose Luis y la hicimos al "trote cochinero", tomándonos la cursa como si de un entreno fuese. Sin pelearse con el reloj.

El hecho de correrla así, me permitió volver a recordar el motivo por el que corro: sentirse libre y disfrutar del deporte.

Maratones / Competicions curiosas

2008-03-31T14:23:00.005+02:00

Aprovechando el comentario de Marta & Ramiro & Adam de mi post Que maratón haremos? (II), he decidido elaborar una lista de las maratones / competiciones más "curiosas" que encuentre por la red.

De momento aprovecha la lista enviada por ellos y la completo con la Marathon des Sables

La Última Maratón, Antártica

La Maratón de la Isla de Pascua, Chile
La Maratón de la Muralla China
Maratón del Kilimanjaro, Tanzania
La Maratón del Everest, Nepal
The Big Five Marathon, Sudáfrica

Gold Coast Airport Marathon, Australia

La maratón de Nukk, Groenlania

Marathon des Sables, Marruecos (Sahara)

A medida que vaya recopilando información de las mismas lo iré posteando en mi blog.

Marathon des Sables

2008-03-31T09:42:00.004+02:00

Ayer se dio salida a quizá la maratón más dura del mundo: Marathon des Sables.

Es una cursa por el desierto del Sahara de un poco más de 245Km repartidos en 6 etapas. La más larga es de 70.5 Km y la más corta de 11.7 Km. Hay que estar muy en forma para adentrarse en esta aventura, y porque no, también un poco loco.

La cursa no solo es dura por el terreno, la temperatura, el viento, la distancia, ... sino porque encima te tienes que llevar tu todo el material excepto el agua: saco de dormir, zapatillas de repuesto, ropa, material médico, ...

Quizá el personaje más famoso que participa este año es Luis Enrique, que después de dejar el fútbol profesional, se ha convertido en un "loco" del running i del triatlón. Creo que vale la pena visitar su página web para ver sus experiencias en un Ironman, ...

Que maratón haremos? (II)

2008-03-28T08:51:00.004+01:00

BUDAPEST!!!

Nos hemos decidido, si no hay ningún problema, que nos vamos a Budapest a hacer su maratón.

Esta se disputa el próximo 5 de Octubre, lo que significa que la preparación deberá empezar antes del verano al igual que hice para la maratón de Berlín... pero después de la experiencia de la preparación de Barcelona (en invierno - navidad), creo que me va mejor...

De momento, y según la página web, la maratón dará cabida a 3500 corredores... menos que en BCN (sobre los 10.000), y muchísimos menos que en Berlín (unos 40.000).

http://www.budapestmarathon.com/

Que maratón haremos?

2008-03-27T20:24:00.001+01:00

Estamos valorando (Albert, Jordi, Jose Luis y yo) que maratón haremos después del verano. Los 6 candidatos son:

Timisoara
Florencia
Budapest
Dublin
Amsterdam
Lago Ness

Cada una tiene sus ventajas e inconvenientes, aunque después de valorarlo con Jose Luís, nosotros tenemos preferencia por Budapest. Solo falta que Albert y Jordi den su opinión... Aunque estoy seguro que Albert vota por Timisoara...

Curso de cata de vinos.

2008-03-27T13:33:00.004+01:00

El martes pasado finalicé el curso de cata de vinos que Montse me había regalado por mi 30 cumpleaños. Ha sido un regalo genial!!

El curso lo he hecho en Vinifera. Es un sitio donde solo hacen talleres de cata de vinos. La experiencia vale la pena y es super interesante lo que te llegan a explicar.

Estoy pensando en hacer algun curso más, aunque ahora tengo la duda de si de vinos o de algun otro producto como el queso,... quizá para los 31... ;-)

Vacaciones Semana Santa (II)

2008-03-23T22:49:00.007+01:00

Ya estoy de vuelta. Esta tarde he vuelto a Terrassa después de pasar 5 días en Sant Llorenç de Morunys.
Han sido unas vacaciones en las que he hecho de todo, pero básicamente se puede resumir en: actividad de montaña por la mañana, comida y jugar a la Wii por la tarde.

El jueves por la mañana hicimos una caminata que fue desde Sant Llorenç de Morunys al Santuari de Lord. Más o menos son unas 2h30m ida y vuelta (11 Km). La excursión vale la pena ya que es muy sencilla (muy plana) y se tienen unas vistas espectaculares. Para la gente un poco vaga, se puede ir en coche hasta el pie del santuario, pero nadie nos ahorra las escaleras, que son muchísimas, que hay hasta la cumbre.

Santuari de la Mare de Deu de Lord --> Objetivo de la excursión.

El sábado subimos a la estación de esquí nórdico Tuixent - La Vansa. Intentamos hacer una excursión con raquetas de nieve, pero el mal tiempo hizo que solo pudiesemos avanzar 1 Km como mucho (empezó a nevar muchísimo). En la foto se puede apreciar un poco...

Hoy domingo, hemos vuelto a la estación a ver si teníamos más suerte. Al empezar la excursión el tiempo parecía que se iba a comportar, pero a medida que el día iba avanzando a empezado a hacer bastante viento, lo que al final nos ha impedido llegar donde queríamos (Tossa Pelada - 2379m), quedándonos a unos 500m. A veces más vale prevenir que curar (en la montaña más vale no arriesgarse).

Es una excursión con un gran desnivel (unos 400m). Es todo subida (aunque luego en la vuelta será bajada y se agradece) y no hay casi ningún sitio donde el terreno nos de tregua, por lo que vale la pena tomárselo con calma y ir a un ritmo lento, pero constante. Es un paisaje precioso y si no hubiera sido por el fuerte viento que ha empezado a soplar cuando ya solo nos faltaban unos 100m de desnivel, hubiera sido una día perfecto.

Vista del Pedraforca desde Tuxent - La Vansa.

Por otro lado, nos hemos pegado una viciada durante las tardes a la Wii increíble. Más concretamente al juego de Bolos del Wii Sport. Os lo recomiendo, pero id con cuidado ya que puede provocar hasta lesiones de hombro, muñeca, ...

Vacaciones Semana Santa

2008-03-18T16:50:00.003+01:00

Esta Semana Santa me voy a una casa de pueblo, al pueblo de Sant Llorenç de Morunys. Es un pequeño pueblo del Pirineo Catalán de 900 habitantes.

La intención inicialmente era hacer algunas rutas y salir a correr algún día por algún camino de montaña. Al final no podrá ser porque tengo molestias en el gemelo izquierdo (parezco un jugador del Barça con tantas molestias...) y prefiero no forzar (a mi no me pagan 1000 millones por forzar). Así que al final será: dormir mucho, comer bien y descansar.

Cuando vuelva de las mini-vacaciones espero poder estar al 100% para darlo todo en los entrenos para la Cursa dels Bombers de este año.

Dominio propio

2008-03-17T16:37:00.003+01:00

YA TENGO DOMINIO PROPIO!!!

Ayer por la tarde me decidí a comprar mi propio dominio: vicenschamorro.com.

Esta mañana lo he configurado todo para que mi blog sea accesible desde (espero que no falle): www.vicenschamorro.com

Estoy muy ilusionado con esta nueva etapa de mi blog. Espero que sea el principio de una mayor dedicación al mismo.

También he aprovechado para cambiar la plantilla que usaba, ya que la que tenía creo que tenía un color demasiado chillón y no acababa de gustarme.

Estany de la Llebreta...

2008-03-16T17:25:00.002+01:00

Tal y como comentaba en mi último post, este fin de semana he estado en el Vall de Boí. Lugar muy cerca de la Vall d'Aran y realmente precioso.

Del fin de semana me quedo con el paseo que hemos hecho esta mañana Montse y yo hasta el "Estany de Llebreta". Se encuentra en el parque nacional de "Aigüestortes i Estany de Sant Maurici". Es un paseo muy agradable de unos 5 Km por pista semi asfaltada.

Ha sido una gran sorpresa cuando al llegar al "Estany de Llebreta" este estaba congelado (tal y como puede apreciarse en la foto).

Boí - Taüll

2008-03-14T16:41:00.003+01:00

Este fin de semana me voy a Taüll, pequeño pueblo del pirineo Catalán a unos 1.500mts de altura. Está un poco lejos de Terrassa (ciudad donde vivo actualmente), a unas 3h30m en coche, pero creo que vale la pena.

En la valle Boí (donde está el pueblo de Taüll) existe uno de los conjuntos románicos más importantes de Europa formada por 8 iglesias y 1 ermita, declaradas patrimonio de la humanidad por la UNESCO, entre ellas la de Sant Climent de Taüll (la de la foto) del siglo XII.

Maratón de Barcelona... agridulce

2008-03-14T16:16:00.004+01:00

Ya está... mi segunda maratón al saco.

La verdad es que la preparación de esta segunda maratón ha sido un calvario. He sufrido muchas molestias en el gemelo izquierdo. Creo que no me he acabado de recuperar 100% de la sobrecarga en el gemelo izquierdo que hizo que estuviera 1 mes parado. Da igual. Ya está acabada.

Ha sido una maratón muy dura... no tanto por la dureza del recorrido (tampoco hay mucho desnivel), ni por la calor (un poco más de lo que me esperaba), sino por la falta de kilómetros en las piernas. Al igual que en Berlín la preparé mucho más en "serio" y las lesiones me respetaron mucho más, aquí en BCN la cosa ha ido mucho más justa. No he tenido la misma motivación y eso ha hecho que me saltara entrenos, ... Resultado final: Unos 10 minutos más que en Berlín.

Moraleja: Si no se entrena bien, se sufre, y se sufre mucho (esto me tiene que servir de experiencia).

Por otro lado, he decidido que le voy a dar un pequeño giro al blog, hablando de todo un poco y no solo de "Running", ya que no solo corro... eso no queda muy bien :-)

Ya estoy de vuelta

2008-01-24T22:35:00.000+01:00

Por fin me vuelvo a considerar un aspirante a acabar la maratón de BCN'08. Hasta hace 2 semanas he estado arrastrando una contractura en la pierna izquierda (gemelo), que no me había dejado entrenar. Ahora hace ya 2 semanas que empiezo otra vez a volver a entrenar con cierta normalidad...

Intento no forzar y hacer lo que me pide Victor pero con mucha calma...

Este pasado domingo me atreví con "Mataro Hell" (mítico circuito del grupo VictorGO!) y acabé suficientemente bien como para sentirme satisfecho.

Este próximo fin de semana tengo la segunda prueba de fuego: 30Km por la "Carretera de las Aigües". Espero no desfallecer y poder acabar dignamente :-)

Seguiré informando...

Inicio de un nuevo reto… Barcelona 2008

2007-12-18T11:06:00.000+01:00

Hace casi un mes que no escribo en mi Blog… He estado muy liado y no he tenido mucho tiempo, aunque ha sido demasiado tiempo…

Desde entonces, he empezado con la preparación de mi nuevo reto: Barcelona’08. Pero no ha empezado todo lo bien que quería, ya que estamos en la 4ª semana de preparación y no he podido más que hacer las 2 primeras, ya que ahora mismo tengo un dolor bastante intenso en el gemelo izquierdo. Esta misma tarde tengo hora con la fisioterapeuta a ver que me dice…

Espero poder reanudar los entrenos en breve, ya que la base que se consigue ahora ayuda y mucho a la realización sin sufrimientos de la maratón. En Berlín también tuve mis problemillas, aunque no tuve que parar 2 semanas en ningún momento.

Por cierto… para llevar a cabo esta preparación he vuelto a confiar ciegamente en la tutela de VictorGO!!

Jean Bouin...

2007-11-25T19:37:00.000+01:00

Hoy he ido con algunos compañeros de trabajo (Jordi, Albert, Camacho y Juan) a correr la mítica Jean Bouin, que ya va por su edición 84!!

La mañana no ha sido tan fría como la de la semana pasada, pero lo suficiente como para que apeteciera más comerse unos churros que salir a correr, pero... en el fondo somos un poco masoquistas y nos gusta sufrir... sino, no se entiende.

Nos hemos juntado a las 8:15 para hacer el calentamiento y desearnos suerte... De calentamiento hemos hecho poco, pero como mínimo nos hemos deseado mucha suerte... Nos hemos dirigido a la salida, y después de reecontrarme con algunos runners habituales, nos hemos dispuesto a salir.

La salida ha sido tranquila ya que me había tomado la cursa como un entreno más ya que no había podido entrenar ningún día durante la semana por culpa del trabajo. Cuando he pasado el primer kilómetro y he visto que lo he hecho en 4:23, he pensado que me iba a romper de un momento a otro, pero me sentí bien y he pensado que porque no apretar un poquitin más de lo que que me había planteado inicialmente, y así lo he hecho, pasando los 5Km en 21:30, Ahí he empezado a notar la falta de entrenos de la semana, pero quería bajar de 45' y he ido a por todas.

Poco a poco han ido cayendo los kilómetros, hasta el 8,5 donde se acababa el paralelo y al girar te encontrabas un trozo de subida bastante "jodido". Pero yo iba sobre-avisado, gracias a Gabriel, y me había guardado esa pizca de fuerza necesaria para no hundirse. He apretado los puños, y dentro de lo mal que se me dan las subidas, he ido todo lo rápido que he podido. Una vez se acababa la subida, un plano de unos 300m, para dar paso a una bajada de unos 700m hasta la meta, donde he ido "a saco" ya que parecía que mi objetivo de bajar de 45' se podía cumplir y así ha sido, con un tiempo final de: 44'37''.

Luego comida y merecida siesta...

Por cierto, la foto que cuelgo soy yo de pequeño... Me la ha enseñado mi padre que la tenía por casa y ordenando fotos antiguas la ha encontrado.

Para saber un poco más... http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_Jean_Bouin

Behobia - San Sebastian

2007-11-16T22:13:00.000+01:00

Ya está... he acabado la Behobia - San Sebastian...

Solo se me ocurre la siguiente expresión para describir la Behobia - San Sebastian: QUE PASADA!! Es una cursa 100% aconsejable... es la cursa, con la excepción de la Maratón de Berlin, que más gente he visto en la calle animando.

Ha sido un fin de semana perfecto...
Salimos el sábado a primera hora, sobre las 7h, para llegar lo más pronto a San Sebastian y aprovechar los 3 días que íbamos a estar. Nada más llegar, dejamos las maletas y donde fuimos? Pues muy fácil, a comer pinchos que por algo estamos en San Sebastian...

Por la tarde, recogida del dorsal en la feria del corredor (si se puede llamar así --> es la única nota negativa de la cursa), y a dar una vuelta por el casco antiguo y por la concha.

Domingo por la mañana, nos levantamos pronto ya que somos de llegar pronto a los sitios, sin prisas y con tiempo para ir tranquilos... Cogemos el coche, nos acercamos a la estación de Loiola, aparcamos y cogemos el Euskotren dirección a Irun / Hendaia. Nos bajamos en la estación "Puente Internacional-Irun" y en lugar de coger los autobuses lanzadera a la salida (aún faltaban 2h para la salida), nos quedamos en un bar junto a la estación tomando un café con leche tranquilamente.

A las 9:30, nos subimos al autobús lanzadera y directos a la salida. Nos damos una vuelta para ver el ambiente y esperando que lleguen las 10:15h, hora de encuentro con las Go's del norte y con algún que otro Go que también ha venido de tierras catalanas. Se va acercando la hora y no vemos a nadie... por fin y justo a la hora, nos encontramos con Jordi Babot que nos comenta que Enric yCarme (Go's de BCN) están a 50 metros. Nos acercamos a saludarlos y 2 minutos más tarde aparecen las Go's del norte. Con especial cariño me saludo con Iratxe... y es que 42Km de cháchara en Berlin dan para mucho.

Nos hacemos la foto de recuerdo (gracias a Montse) y nos encaramos a la salida. Me despido de mi mujer (Montse) y entramos en la zona reservada para los dorsales azules... calentamos, estiramos y nos preparamos para salir. Pistoletazo!!! La gente empieza a moverse, los jerseis, las bolsas de plástico vuelan por el aire, se respira un ambiente a Reflex que apesta... es broma... se respira un ambiente a fiesta extraordinario. Empezamos 4 Go's juntos: Carme, Iratxe, Susana y servidor. Los primeros Kms empiezan bien, aunque me noto bastante oxidado debido al mes de parón que me he regalado después de Berlin. Susana e Iratxe se me empiezan a distanciar poco a poco y Carme parece que no puedo tampoco, y aún se distancia de ellas más que yo... Los Kms van cayendo poco a poco y cada vez hay más gente en la calle animando... Decido tomarme la cursa como un regalo y decido no apretar más de lo que las piernas y la cabeza me dejen, sin presiones, sin marquitis... En el Km 15 veo que Carme me pasa como una locomotora y decido no decirle nada para no desconcentrarla... parece que va a tope.
Por fin llegan los últimos Kms... la gente cada vez está mas cerca y parece una prueba del Tour de France... la carretera se va estrechando de la gente que hay animando a banda y banda... no me lo puedo creer que tanta gente haya salido a la calle para ver "solamente" una cursa...
Al rato de ir "volando" por la gente que te anima, veo la meta a unos 200m... no quiero que se acabe ya que está siendo glorioso... me lo estoy pasando genial... pero en algún momento se tiene que terminar, y antes de cruzar la meta ya estoy dándole vueltas a la posibilidad de volver el año que viene... y por supuesto le estoy dando vueltas a los pinchos que me voy a comer después de la ducha... :-)

En la meta me cruzo con Carme que lo ha dado todo... a Susana e Iratxe no las veo... ando junto a Carme un rato, hasta que debido a la multitud la pierdo de vista y decido ir al punto de encuentro a cambiarme, ya que el frio aprieta y no quiero coger un resfriado... En el punto de encuentro veo a Montse, me cambio y mientras volvemos a la casa rural donde estamos alojados, le voy explicando lo increíble que ha sido.

Una vez me he duchado y cambiado, viene la recompensa, o una de las recompensas: los pinchos. Nos acercamos al casco antiguo y empezamos a devorar toda clase de pinchos y a beber algún que otro vino... y por supuesto y casi sin quererlo, nos encontramos a Jordi Babot. Nos saludamos, intercambiamos opiniones de la cursa y seguimos con lo que cada uno a ido a hacer al centro: comer Pinchos!!

Por último quiero destacar el mejor sitio de pinchos que encontramos en el casco antiguo. Se trata de un bar pequeñito en una de las calles más transitadas y que normalmente está a tope... Se llama: Taska Etxaniz y está en: "Fermin Kalbeton Kalea".

Viva San Sebastian!!! Viva los Pinchos!!!

Berlin... foto finish

2007-11-06T10:50:00.001+01:00

Aquí está mi entrada "triunfal"... Llevo una cara medio desencajada por el esfuerzo, medio por la emoción...

Berlin...

2007-11-04T13:50:00.000+01:00

Por fin!!!!

Con más de 1 mes de retraso, actualizo mi blog...
Por motivos varios: trabajo (voy un poco desbordado), asuntos personales y algo de dejadez, he decidido que no puede ser y voy a seguir actualizando el blog.

Crónica de Berlin

Es viernes, llego al trabajo pronto, sobre las 6:45 para poder salir pronto y dejar el trabajo hecho. No puedo parar de pensar en la maratón, de si he cogido lo mínimo imprescindible para poder correr: bambas, chip, camiseta, pantalones, resguardo para recoger el dorsal, calcetines, ... Creo que no me dejo nada. Planeo salir sobre las 14:30h del trabajo para ir con tiempo, pero a las 13:30h ya no puedo más y decido irme para estar más tranquilo.
Llego a Terrassa, repaso la maleta y espero que llegue Montse (mi mujer) del trabajo. Montse llega puntual. Volvemos a repasar la maleta (un poco obsesivo).
Salimos antes de tiempo, cogemos el tren (el anterior al que teniamos planeado) dirección Barcelona. Llegamos a Sants y hacemos el transbordo dirección el Aeropuerto. Tememos que con todos los follones de Renfe, paseo algo... milagrosamente no sucede nada y llegamos al aeropuerto 30 minutos antes de lo planeado.
Al llegar a la cola de facturación empezamos a encontrarnos con compañeros de aventura... que si Hugo, Victor, Marc, Juanan, Eli, Enric, Josep, Javi,... la lista es immesa... estamos todos.

De ahí al hotel de Berlin, todo sobre ruedas.

Es viernes por la noche y nos vamos a dormir pronto que hay que recoger el dorsal al día siguiente.

Sábado por la mañana: nos levantamos con calma (no hay que estresarse antes de tiempo), almorzamos y nos plantamos en la feria del corredor sobre las 11:00h. Recogemos los dorsales y vamos a comer a una cafetería cercana al recinto ya que la "pasta party" está que no se cabe.
Sábado por la tarde: les digo a mis compañeros de viaje (Jose Luis, Albert y sus mujeres) que yo voy al hotel de los compañeros de entreno (Team VictorGO!) a que Victor me de las últimas indicaciones (aunque ya me las había dado la noche antes por si no nos volvíamos a ver antes de la maratón). Al lelgar me encuentro con todos los GOs!!!. Que pasada de ambiente!!! Saludo a todo el mundo que veo. Llega la hora y Victor nos reparte las últimas indicaciones... pocas sorpresas con respecto a lo que cada uno ya había imaginado... Solo es para confirmar lo que ya sabíamos.
Poco a poco cada uno se va yendo hacía su habitación u hotel para descansar para la gran cita.

Domingo por la mañana: Me levanto sobre las 6:00h para almorzar con calma... Almuerzo y cojo un taxi para ir al punto de encuentro con mis compañeros de VictorGO!! Llego el primero (no sea que no los viese). Doy un par de vueltas por la zona que hemos quedado y por fin llegan todos montados en un autocar... Se bajan, saludos y nos hacemos la foto oficial:

Una vez hecha la foto oficial, cada uno se va encaminando hacía su zona de guardarropía y de salida. La gente se va agrupando en grupitos más afines en cuanto a tiempo objetivo.
Entramos en la zona reservada, y vamos a dejar las cosas... una vez hemos dejado el equipo que ya no necesitamos, nos encaramos hacia la zona de salida. En principio yo salgo desde atras del todo, pero todos mis compañeros salen de las zonas E o F, así que intento entrar con ellos... suena la flauta y puedo entrar sin más problemas.
Ahí nos quedamos esperando que la cosa empiece. Queda más de media hora y la espera hace que los nervios empiecen a salir.

3...2...1... Salimos.

Nos deseamos suerte, yo salgo junto a Iratxe, que será mi compañera de este maravilloso viaje los siguientes 42,195Km. Empezamos un poco fuertes, o eso creemos. Iratxe no para de preguntarme si no vamos demasiado rápidos, yo le voy contestando que no, que vamos sobre lo previsto. El objetivo marcado es bajar de 4h y a ser posible hacerlo en unas 3h55m. El ambientazo que se vive en Berlin es espectacular. Las calles están abarrotadas de gente animando, de bandas de música tocando, de gente ofreciendo bebidas, ...
Los kilómetros van cayendo poco a poco, pasamos la media maratón y empezamos a comentar que los primeros deben estar ya apunto de llegar, no teníamos ni idea de que se iba a batir el récord del mundo.
A medida que la meta se va acercando el cansancio empieza a notase, ya no vamos tan frescos como en los primeros kilómetros, pero vamos haciendo.
Iratxe ha quedado con su hermana Susana, que han preparado la maratón juntas pero debido a una inoportuna lesión no la ha podido correr, que se unirá a nosotros en el kilómetro 38. Nos acercamos al citado kilómetro y Iratxe empieza a ponerse nerviosa por si no la vemos, ... Los dos nos ponemos a mirar a banda y banda, pero no la vemos... de repente, aparece como si de un ángel se tratara, portando una ikurriña como si de una capa se tratara. Iratxe y yo vamos un poco castigados, pero con los ánimos de Susana, se nos pasan todos los males y nos devuelve la sonrisa a la cara.
Del kilómetro 38 al 42 los hacemos juntos, apretando los dientes y intentando ir cada vez más rápidos... Una vez encaramos la recta final, los sentimientos de logro empiezan a aflorar y creo que es mejor que Susana y Iratxe acaben juntas y solas, aprieto un poco y me pongo unos segundos por delante de ellas... yo también necesito acabar solo.
La meta está a pocos metros, todos estos meses de esfuerzo y sacrificio hacen que empiece a llorar, lo hago de forma disimulada, no me gusta llorar en público. En la llegada, me vuelvo a cruzar con Iratxe y Susana y nos fundimos en un emotivo abrazo.

A partir de ahí, pues recoger la medalla, reencontrarme con los compañeros y vuelta al hotel para ducharse, comer y darse una merecida siesta...

¿Que hemos de hacer esta última semana?

2007-09-26T12:27:00.000+02:00

Es la típica pregunta que nos asalta a todos los novatos antes de enfrentarnos a la maratón... ¿Que tengo que comer? ¿Que tengo que beber? ¿Me quedaré corto? ¿Me pasaré? ¿Tengo que comer pasta hasta que me salga por las orejas?
Buscando información, he encontrado el siguiente artículo, otra vez de Hanrath donde lo explica perfectamente... espero que os sea de utilidad:

¿QUE HEMOS DE HACER ESTA ÚLTIMA SEMANA?
La dieta que hagamos esta última semana tendrá un gran impacto sobre el rendimiento el día de la Maratón.
Los objetivos que tenemos son:
- Llenar al máximo las reservas musculares de glucógeno.
- Estar bien hidratados.

Recordar que:
- No incluir alimentos en la dieta a los cuales no estéis acostumbrados, sólo hace falta adaptar vuestras dietas “normales”. No hacer inventos de última hora.
- No utilicéis productos como geles o barritas energéticas si antes no lo habéis hecho en entrenos o competición y sabéis que os sientan bien.
- Si coméis en casa evitar las salsas con mucha aceite y si tenéis que ir de restaurante eliminar las salsas y vosotros mismos con un poco de imaginación hacer más apetitosos los platos de pasta.

Existen dos opciones actualmente sobre dietas más o menos aceptadas para la última semana. Una es seguir como siempre y hacer una carga extraordinaria de Carbohidratos los últimos 3 días, la otra es la famosa dieta sueca o disociada que tuvo mucho éxito en los ochenta pero que hoy en día está en entredicho por la relación entre el esfuerzo que supone y sus resultados.

La dieta disociada consiste en hacer pasar un poco de “hambre” de carbohidratos a nuestros músculos los primeros 3 días (lunes-miércoles), lo que se conoce como el vaciado, para luego en los 3 siguientes (jueves a sábado) hacer una sobre carga que llene más la musculatura por encontrarse tan vacíos.

Vaciado: los carbohidratos nos han de aportar el 50% aprox. Del total de las calorías. Hemos de añadir proteínas en nuestras comidas. No hace falta abusar de la pasta, arroz o pan. Una comida con un poco de pasta o una ensalada y acompañar de un segundo plato de proteína (carne, pescado o tofu y seitan en la versión vegetariana). Podemos cenar verdura y una tortilla o pollo a la plancha (sin piel).
Carga: Los carbohidratos han de representar del 70 al 80%. Así la comida principal será pasta o arroz. En la cena podemos añadir patatas a la verdura, pan con tomate o una pizza hecha en casa (con pocas grasas = poco queso). Para el almuerzo pan también, tostadas, no bollería y si tenemos costumbre de merendar a media tarde una ración de frutos secos (50 gr.) mejor frutos tipo orejones, pasa que almendras o nueces.
El sábado por la noche es la hora de la última carga, sin manías: el típico plato de espaguetis, si puede ser con una salsa lo más natural posible de tomate para que os ayude a pasar mejor, pues entonces no estará el estómago ya para muchas alegrías (poco queso y aceite).

EL DIA DE LA MARATÓN
Objetivos a cumplir:
- Llenar al máximo las reservas hepáticas de glucógeno. (energía en el hígado).
- Mantener estable el nivel de azúcares en sangre (de eso saben mucho los diabéticos).
- Mantenerse bien hidratados.

El día de la carrera nos levantaremos al menos 3 horas antes de la salida (lo siento, es el último esfuerzo, aunque más de uno ya hará horas que andará despierto). Imagino que ya habréis hecho pruebas de lo que os gusta y os sienta mejor. Con los nervios costará comer, así que algo que sea fácil de pasar: tostadas con miel o mermelada, pan, frutos secos tipo pasas u orejones. Personalmente no aconsejo la fruta, leche o yogurt, aunque cada uno se conoce mejor. No hace falta acabar “llenos”, con 3 o 4 tostadas es suficiente. Ah! Y la botella de agua o bebida isotónica siempre a mano.

RUTINA FINAL
(Se entiende por una ración de HC entre 30 y 60 gr. Por ejemplo 50 gr. de orejones o pasas de Corinto. El gel, la barrita o la bebida isotónica lo sabremos por la información que aparece en la etiqueta, aunque una ración = 1 gel o una barrita normalmente).

- 1 hora antes de salir: 1 ración de HC.
- Durante esta hora ½ litro de agua y vaciado.
- Antes de calentar un café sin azúcar si os apetece (ayuda a mejorar el consumo de grasa).
- Justo antes de salir un botellín de agua.

En carrera

Agua: podéis hidrataros todo lo que podáis, difícilmente os excederéis, aunque las previsiones de tiempo en Berlín son muy buenas para correr.

La ingesta de HC en carrera se hace en función de los ritmos y no de los kilómetros. Podemos comer entre 30 y 60 gr. de HC por hora, más no es asimilable por el cuerpo. Estos tardan unos 30 minutos en llegar a la sangre.

Ejemplo de un corredor que va a 5’(minutos) por Km:

- Ración 1 hora antes de salir: en sangre km 0 se agota km 12 (60’/5’)=12
- 1ª ración en carrera: Ingesta km 6 en sangre km 12 se agota km 24
- 2ª ración en carrera: Ingesta km 18 en sangre Km 24 se agota km 36
- 3ª ración en carrera: Ingesta km 30 en sangre km 36 se agota después de llegar.

Hasta aquí la teoría, sobre alimentación siempre hay que añadir la respuesta personal del cuerpo y la experiencia que cada uno ha ido añadiendo en su carrera deportiva.

Última semana...

2007-09-24T18:49:00.000+02:00

Hemos entrado en la última semana... quedan menos de 7 días para la maratón. Ahora es cuando empiezan los nervios. Empiezas a preguntarte si estas lo suficientemente preparado, si te va a doler algo, si vas a tener un buen día o un mal día, si el frío te afectará, si lloverá, si vas a ir solo o acompañado durante la cursa, si tus compañeros de entreno tendrán un buen día y podrán cumplir sus objetivos, ... y un montón más de preguntas que no tendrán respuesta hasta que no esté metido en la cursa.
Lo que si que uno se da cuenta es que lo importante ha sido la preparación, las horas dedicadas, los días en los que sin tener nada de ganas sales a correr (muchos de ellos aupado por mi mujer), las risas leyendo anécdotas en el foro, las "broncas" del jefe del Team, las clases magistrales que no tienen precio los sábados por la mañana...
Esto se acaba, pero no es un adiós, sino un hasta luego, ya que uno se queda enganchado a esto, y ya empieza a tener otros sueños en los que aparece la gente con la que ha compartido tantos momentos...

La verdad y lo digo de todo corazón... Probarlo!!!

Mitja Marató de Sabadell

2007-09-12T20:38:00.000+02:00

Resumiendo: No me ha gustado
No ha sido una cursa con la que haya disfrutado especialmente, ya que todo y que el recorrido estaba bien, hay demasiadas subidas y bajadas. No es una cursa como para hacer marca y encima el Forerunner 305 me salió con unos 700m de más?? Otro compañero de cursa, que llevaba un polar RS200D le dio casi 1Km de más...
Mi intención era bajar de 1h45m pero no pudo ser... tiempo final 1h46m11s...

Resumen Tirada Domingo 2/09

2007-09-03T20:04:00.000+02:00

Aquí os dejo el resumen de la tirada de ayer junto con una imagen del recorrido que hicimos.
Primero hicimos 18Km por el río Besos (9 de ida + 9 de vuelta). El segundo tramo, son unos 13Km (6.5 de ida + 6.5 de vuelta) por el litoral de Barcelona (desde la incineradora, hasta el C.N. Barceloneta).

Punto de Salida / Llegada: Incineradora de St. Adriá de Besos.
Distancia: 31,04Km
Tiempo: 2h49m47s
Ritmo medio: 5'28'' (sub 4h en maratón)
Fc media: 149ppm (80%)
Desnivel acumulado: 142m

Os colgaría el archivo kml de Google Earth, pero aún no he descubierto como... Sigo investigando...

Semana 11 finiquitada...

2007-09-02T22:01:00.000+02:00

Ya se ha acabado la semana 11 del entreno. Las sensaciones no han podido ser mejores. Muchos kilómetros y ningún dolor. Nada más y nada menos que 80Km en 1 semana, y con una tirada hoy de 31Km.

Resumen:
5 días de entreno
80,49Km recorridos
7h13m8s invertidos en entrenos
6474 Calorías

El entreno de hoy ha sido una pasada. Debíamos ser no menos de 40 - 50 personas corriendo en diferentes grupos y con diferentes objetivos (Berlín, Florencia, Nueva York), pero todos con la ilusión y las ganas de hacerlo bien y de pasar una mañana deportiva entre compañeros y amigos.

La semana 12 va a ser dura también, ya que nos esperan 5 días de entreno, y con el añadido de que el domingo 9 de setiembre hacemos la Media Maratón de Sabadell, que tiene fama de ser muy dura.

Berlin...

2007-09-01T20:46:00.000+02:00

Cada vez queda menos para el gran día...

Hoy he consultado los dorsales de los 3 "locos" que vamos:

Albert Sampietro --> 19013
Jose Luis Berrocal --> F2136
Vicenç Chamorro --> 5895

También he mirado el recorrido de la maratón para empezar a planificar con mi mujer, donde podrá verme y donde podrá darme geles en los casos en los que haga falta.

Marathon de Berlin...

Entrenos hasta la semana pasada...

2007-08-31T18:29:00.001+02:00

A partir de ahora voy a ir colgando los entrenos que hago cada semana... Ya se que queda poco, pero es lo que hay...
El planning que estoy siguiendo comprende 15 semanas de entreno, y estamos en la semana 11.

Resumen semana pasada (semana 10 de 15):
46,28 Km realizados
3h59m48s invertido
80% Frecuencia cardíaca media
89% Frecuencia cardíaca máxima
4 días de entreno
3838 Calorías consumidas
706 metros de desnivel acumulado

Acumulado:
448,36 Km realizados
41h06m12s invertido
80% Frecuencia cardíaca media
89% Frecuencia cardíaca máxima
35 días de entreno
34.396 Calorías consumidas
7000 metros de desnivel acumulado
Semana con más kilómetros: 63Km
Semana con menos kilómetros: 16Km

A modo orientativo os diré que 1 Big Mac contiene unas 500 calorías... y una cocacola 150... casi nada.

Mayte Martinez Osaka (Final 800m)

2007-08-29T19:41:00.001+02:00

Sin palabras... que carreron de Mayte. Si miráis la cursa entera parece increíble a 200m de la llegada que pueda llegar 3ª... Eso es tener casta y coj...

Cafe para recuperarse de un entreno duro

2007-08-29T09:14:00.000+02:00

Parece ser, según un estudio de la universidad de Georgia (¿porque siempre es la universidad de Georgia que hace estudios de estos raros?), que tomar un par de tazas de café el día después de un duro entreno, nos hace sentir menos "dolor" en los músculos...

No sé si será verdad o no, pero por probarlo...

Artículo completo en runner's world...

Hidratación, el complemento indispensable

2007-08-28T12:52:00.000+02:00

¿Como afecta la deshidratación al rendimiento físico?

Cuando disminuye la cantidad de agua en nuestro cuerpo, disminuye el líquido plasmático, así la sangre se vuelve más espesa y el corazón tiene que realizar más esfuerzo para moverla, nuestro rendimiento disminuye. Lo hemos visto repetidas veces en competición, manteniendo el mismo ritmo si no nos hidratamos correctamente las pulsaciones suben. Y en competición hidratarse correctamente es muy difícil, pero entrenando y entre entrenos no hay excusa, y menos en esta época del año tan calurosa.

Se calcula que la pérdida de un 2% del peso corporal haciendo ejercicio implica entre un 10% al 20% de rendimiento en carrera, llegando al 4% podemos sufrir nauseas y vómitos.

¿Como lo perdemos?

Para generar energía con la cual mover nuestros músculos, paralelamente un 75% de esta se transforma en calor y el cuerpo la expulsa mediante el sudor (ya que si no, se daría un incremento de la temperatura corporal y llegar a sufrir un golpe de calor). Se pierde más o menos líquido en función del grado de intensidad del ejercicio, la temperatura externa y la humedad del ambiente. También hay un componente personal, como es el peso corporal y la adaptación termorreguladora del cuerpo. Hemos de ser conscientes que no sólo en competición perdemos gran cantidad de líquido. También entrenando con calor y alto nivel de humedad. El mejor y más sencillo sistema para conocer nuestro grado de hidratación real es con el color de nuestra orina, ha de ser clara y si no, se ha de continuar bebiendo líquido.

¿Cuanto y cuando hace falta beber?

Antes del ejercicio: beber ½ litro unas 2 horas antes es una buena costumbre, tendremos tiempo de excretarlo antes de empezar. Un vaso lleno de agua justo antes de salir (250 ml.) es el complemento perfecto. Más tampoco, pues, así como el cuerpo sabe almacenar grasas para gastarlas cuando hace falta, con el líquido no pasa y si hay en exceso lo expulsará.

Aunque durante los entrenos es difícil avituallarse, las tiradas largas se han de preparar con la posibilidad de beber a medio entreno. Con estas temperaturas se puede llegar a perder entre 125 y 250 ml. cada 20 minutos. Así, un entreno de 100’ RA (75% al 85% de la FCmax) se puede llevar 1,5 litros de líquido!! Una parada a medio camino para reponer algo de este líquido se hace imprescindible.

Dejar de sudar o no tener sed son síntomas de que las cosas no van bien y que no nos hemos hidratado a tiempo. Esa deshidratación provoca en nuestro cuerpo un retraso en el ritmo normal de lo que se llama el vaciado gástrico provocando una mayor dificultad en recuperar nuestro nivel hídrico correcto.

Después del ejercicio es recomendable beber el 150% del peso perdido (1kg = 1,5 Litros) y la mejor manera es ½ litro justo después de acabar y el resto más tranquilamente.

¿Que hemos de beber?

Vamos a hablar de las bebidas isotónicas y del agua. Antes del ejercicio, las bebidas isotónicas nos pueden aportar un plus de Hidratos de Carbono (HC a partir de ahora). En caso de entrenos de hasta 90’ las reservas de HC son suficientes y hemos de buscar en la bebida la hidratación más que un complemento alimenticio. Además, las barritas, geles o frutos secos se encargan de surtirnos de HC con mayor efectividad. Así pues, antes de salir a correr un buen vaso de agua o de lo que acostumbremos a beber.

Durante el ejercicio: podemos utilizar las tiradas largas, más de 90’, para probar bebidas y entrenar la ingesta de líquido en competición. No estoy defendiendo el uso o no de las bebidas isotónicas, sino que las presento como una opción más, sobre todo en competición y para recuperar sales en esta época del año tan calurosa, donde durante los entrenos perdemos mucho líquido y detrás del líquido las sales minerales. Aparte de la función recuperadora de la bebida isotónica, también tiene una segunda acción: ingerir HC de manera líquida, ahorrando problemas a aquellos que no pueden con el alimento sólido (geles y barritas) durante la competición.

La cantidad de líquido estará en función de la humedad y la temperatura ambiente, así como la intensidad del ejercicio. Difícilmente se producirá una hiperhidratación, así que el mejor síntoma es no tener sed, sino que beber siempre antes de que esto se produzca. Es bueno aprovechar estos entrenos largos para entrenar al cuerpo a beber sin parar de correr.

Un poco de teoría

La osmolaridad es el grado que indica el número de partículas disueltas (azucares, sodio, electrolitos, polímeros de glucosa) por una cantidad fija de líquido. Así las bebidas isotónicas tienen el mismo grado de osmolaridad que el agua, las hipotónica <>

Las bebidas hipertónicas llevan muchos más HC pero retardan el vaciado gástrico i la absorción en los intestinos al tener un grado de osmolaridad superior al agua, por ello loas bebidas comerciales buscan ser isotónicas, para añadir el máximo de HC pero sin perder la facilidad de absorción que tiene el agua.

Los polímeros de glucosa: son cadenas de 4 a 20 moléculas de glucosa, extraídas de la fécula de maíz hervida.

Son más útiles que la glucosa ya que no incrementan el grado de osmolaridad incrementando la concentración de HC, i no son dulces como la glucosa.

Electrolitos: son las sales minerales disueltas en el líquido corporal, y que vamos perdiendo con el ejercicio. Ayudan a regular el equilibrio hídrico interno y externo. Las más importantes son el potasio, magnesio, calcio y el cloro.

El sodio ha perdido la importancia de antaño, pues se ha descubierto que no incrementa la capacidad de absorción, lo único que sigue siendo útil para tener la sensación de sed.

Si os gusta saber lo que tomáis, dos formulas sencillas para haceros vosotros una bebida isotónica:

- 200 ml. de zumo de fruta + 800 ml de agua + 1-1’5 gr. de sal

- 500 ml. de zumo de fruta + 500 ml de agua + 1-1’5 gr. de sal

Este artículo ha sido escrito originalmente por: Hanrath.

Muchas gracias por dejármelo publicar.

Peso

2007-08-27T10:42:00.001+02:00

Una de mis "obsesiones" es bajar de peso. Necesito bajar de peso para mejorar mi rendimiento deportivo. Nada de exageraciones, pero si como mínimo estar en mi peso ideal, que está alrededor de unos 74-75Kg, midiendo 175cm.

Desde hace tiempo que voy anotando en un excel que peso cada lunes (por cierto, el peor día de la semana en cuanto a peso para mi --> el fin de semana hace estragos).

Esta mañana estaba en 77,3Kg y espero poder llegar a 74Kg para el gran día: 30 de setiembre (Maratón de Berlin).

Gráfico con la evolución del peso de los últimos 5 meses:

Cursa de Ripollet 2007 - Llegada

2007-08-26T20:18:00.000+02:00

Ya está... otra cursa al historial.

Pensaba que me iría mejor. Las sensaciones los primeros kms eran de bajar de 47'30'' aunque al final el tiempo oficial ha sido de 48'52''.

Los primeros 5Kms los he hecho junto con mi compañero inseparable de rodajes de preparación para Berlin, Josep. Sin él, hubiera ido mucho más"tranquilo". Los primeros 5Kms los he hecho en 23'47'' y los segundos 5Km (esta vez Josep se ha ido dado que iba mucho más ligero que yo), han salido en 25'05''. Lo mejor de la segunda parta ha sido que he podido compartirlos con Eduard (otro compañero de VictorGO).

La organización y el ambiente de la cursa muy buenos. El único pero, que es muy habitual en la mayoría de cursas, es que si se cortan calles para la cursa, se cortan de verdad, y no a medias como hoy, que había momentos que te pasaba el autobús a 1m.

Tomar geles en las maratones

2007-08-26T08:02:00.000+02:00

Es del todo conocido la necesidad de tomar algo durante una maratón. Especialmente hay que ir con cuidado con las bebidas, intentando tomar bebidas isotónicas en lugar de agua para ir recuperando sales minerales, pero igual de importante es tomar algo más o menos sólido. Aquí es donde entran los famosos geles.

En el mercado hay una gran cantidad de marcas, sabores, formatos y/o composiciones. Pero lo que hemos de tener claro es que tienen que llevar como elemento principal Maltodextrina y glucosa - dextrosa menos, ya que de este modo mantendremos los niveles de glucógeno estables durante más tiempo en el organismo.

La cantidad recomendad es un mínimo de 20 gr / hora.

Un ejemplo claro lo tendríamos en los siguientes 3 geles (no pongo marcas):

GEL 1: Maltodextrina, Agua, FructosaDextrosa, Aminoácidos ramificados (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina) Taurina (0,125%), Cloruro sódico, Cloruro potásico, Aroma, Conservantes: Sorbato potásico y Benxoato sódico, Acidulante: Ácido cítrico, Complejo vitamínico (vitamina C, vitamina E, Vitamina B3, Vitamina B1, Vitamina B1, Vitamina B6)

GEL 2: Agua, Maltodextrina, manzana (18%), jarabe de glucosa, azúcar, zumo de limón concentrado, espesante: pectina, almidón de maíz modificado, aroma manzana, vitaminas C, E, B1.

GEL 3: Jarabe de glucosa, agua, maltodextrinas (5%) acidificante: ácido cítrico, aroma y vitamina B1.

¿Cual es el gel más propicio?

EL GEL más indicado para el maratón de los 3 que presento es el GEL 1: Maltodextrina, Agua, FructosaDextrosa, Aminoácidos ramificados (L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina) Taurina (0,125%), Cloruro sódico, Cloruro potásico, aroma, Conservantes: Sorbato potásico y Benxoato sódico, Acidulante: Ácido cítrico, Complejo vitamínico (vitamina C, vitamina E, Vitamina B3, Vitamina B1, Vitamina B1, Vitamina B6) .

Por último, recordar que es necesario probarlos antes del día D, ya que hay muchas probabilidades de que las primeras veces que lo tomemos no nos acabe de sentar bien, o no os guste el sabor, ...

26.2

2007-08-25T21:34:00.001+02:00

Acabo de encontrar la página web de un interensantísimo programa de televisión (26.2) que empezará el próximo 10 de setiembre y que seguirá la evolución de 10 runners. El objetivo es la maratón de Nueva York, el próximo 4 de noviembre.
Según la web del programa, se dará por Telecinco Sport a partir del 10 de setiembre...

Cursa de Ripollet 2007

2007-08-25T20:30:00.000+02:00

Aunque hace unos meses que creé el blog, es ahora que he decidido empezar a escribir...

Mañana por la mañana tengo mi primera cursa de 10Km desde que entreno con VictorGo. Estoy un poco nervioso para ver que tal me sale y eso que este 2007 debo haber corrido por lo menos una decena...
Mi mejor marca en 10Km son 44' aunque creo que la cursa donde lo conseguí no estaba bien medida.
El objetivo para mañana es bajar de 47' y a ser posible rondar los 46'. Creo que será dificil ya que los entrenos que llevamos no están orientados a cursas de 10Km (estamos preparando la maraton de Berlin).

El circuito son 2 vueltas de 5Km al siguiente recorrido:

Por fin...

2007-04-24T14:57:00.000+02:00

Por fin me he decido a tener mi propio blog. Solo quiero daros la bienvenida a todos/as a mi espacio personal.