Después de navegar mucho y leer muchos artículos (o eso me parece a mi) sobre el running, los entrenos para mejorar marcas, si es bueno o no alternar deportes, si es bueno entrenar mucho o poco, ... he decidido detallar lo que para mi son los principios básicos:
* Disfruta: Corre porque disfrutas haciendolo, no lo hagas por obligación o utros motivos (es cierto que muchas veces se sufre, pero ya se sabe que somos un poco sadomasoquistas los corredores).
* Varia: Varia tus entrenos a menudo, eso significa hacer series, fartlek, cambiar el recorrido, de tipo de terreno, hasta de deporte... en la variedad está el gusto. El hacer siempre lo mismo, en el mismo recorrido, con la misma velocidad, ... nos lleva a aburrinos y a acostumbrar a nuestro cuerpo a optimizar recursos, por lo que no mejoraremos ni nos lo pasaremos bien.
* Descansa: no se puede salir a correr todos los dias, hasta los profesionales que se dedican 100% a esto, descansan un mínimo de 1 día a la semana.
* Calienta y Estira: Al igual que las máquinas, necesitamos empezar poco a poco para que todo se engrase de forma adecuada. Al finalizar el entreno es importante estirar para dejarlo otra vez todo en su sitio.
* Fuerza: Solo quédate con la expresión que se dice cuando vemos que alguien está muy en forma o hace el sprint final a tope: "Que fuerte que está!!". Es necesario compaginar el correr con algunos ejercicios de fuerza que tonifiquen la musculatura. No nos olvidemos del tren superior, que no solo corremos con las piernas.
* Hidrátate: Bebe... bebe... y vuelve a beber... Tal y como ya comenté hace un tiempo, la hidratación es fundamental (http://www.vicenschamorro.com/2007/08/hidratacin-el-complemento-indispensable.html).
* Comparte: Es importante compartir. Comparte opiniones, ideas, entrenos con gente. Si siempre entrenamos solos, nos aburriremos y dejaremos de hacer ejercicio. Aunque es recomendable de vez en cuando salir a correr solo para oir nuestro cuerpo.
